犁式 好處

左腳跟向地板伸展。 保持這個姿勢一分鐘，換另一條腿重複這個動作。 6. 平板式. 如果 ...

07｜眼鏡蛇式（Cobra）. 最能夠有效鍛練身體柔軟度的瑜珈初學動作，面向地板躺在地板之上，雙腿伸直腳面貼地， ...

... 在家裡也能透過練習瑜珈貓式伸展變化的動作，強化臀、腿、腰等部位的 ... 較高的瑜珈課程，包含地板瑜珈、抗力球、皮拉提斯、TRX、滾輪瑜珈、火箭 ...

200804041329地板上的暖身動作 · 1. 如意指：手指、腳趾同步收放8次。 · 2. 扭轉乾坤：旋轉手腕關節、腳踝關節，往外旋繞圈4圈，往內旋繞4圈。 · 3. 膝蓋彎曲，腳掌縮回置臀...

以下是11個瑜珈達人最推薦的紓壓「瑜珈體位法」，簡單幾個動作做一輪就能把 ... 往下彎， 感覺是從髖關節開始的伸展，雙手慢慢貼在地板上，保持5秒鐘 ...